2011-07-0312:34:02

这本书，对解决心理问题而言可谓字字珠玑。

我摘录少数精髓：

——人生苦难重重。这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。

——解决人生问题的首要方案，乃是自律。

——局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。

——人生是一个面对问题并解决问题的过程。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。

——有的人不断拖延时间，等待问题自行消失；有的人对问题视而不见，或尽量忘记它们的存在；有的人与麻醉药和毒品为伴，想把问题排除在意识之外，换得片刻解脱。

——规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。

——所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

——尊重事实，是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。

——自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。

2011-07-0312:44:39

——另一种解决问题的态度更低级，也更有破坏性，那就是希望问题自行消失。

——问题没有消失，它们仍继续存在，它们是妨碍心灵成长的永远的障碍。

——神经官能症患者为自己强加责任，患有人格失调的人却不愿承担责任。与外界发生冲突和矛盾，神经官能症患者认为错在自己，人格失调症患者却把错误归咎于旁人。

——神经官能症患者常常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我不应该”挂在嘴边。不管做任何事，他们都觉得能力不及他人，他们缺少勇气和个性。人格失调症患者则强调“我不能”、“我不可能”、“我做不到”，他们缺少自主判断及承担责任的能力。

——治疗神经官能症，比治疗人格失调症容易得多，因为前者坚持问题应由自己负责，而非别人和社会所致。

——治愈人格失调症患者则较为困难，他们顽固地认为问题和自己无关，他人和外界才是罪魁祸首。

——不少人兼有神经官能症和人格失调症，统称为“人格神经官能症”。在某些问题上，他们把别人的责任揽到自己身上，内心充满内疚感；而在别的问题上，他们却一推了之。

——“你不能解决问题，你就会成为问题。”

——我们力图把责任推给别人或组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、独裁者、上司。

——为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。

——抱残守缺，与现实脱节，这是不少人的通病。坚守过时的观念，对现实漠然置之，是构成诸多心理疾病的根源，这种情形，心理学家称之为“移情”。

2011-07-0312:46:11

——故步自封，逃避挑战，可说是人性的基本特征之一。

——接受挑战，才可以带来真正的安慰；心灵接受长期的、甚至经常碰壁的自律，才可能使治疗成功———这不是一件容易的事。

——诚实可能带来痛苦。人们说谎，就是为了逃避质疑带来的痛苦。

——人们不仅对别人撒谎，也会对自己撒谎。

——谎言通常分为两种：白色谎言和黑色谎言。所谓黑色谎
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