站桩并不是一件特别累的事情，毕竟要求的是练习者保持一个姿势，但真正尝试过站桩的人就会知道保持半蹲的姿势究竟有多难。

大汗淋淋，练功服都被汗水浸透的李诗情，此刻只有一个感觉——累。新

特别是双腿，她想要用意志强行命令双腿抬起来。

但没力气就是没力气，就算有钢铁般的意志也没用，做不到就是做不到。

熬药的陈长青，不知道什么时候走了过来。

他手里拿着一个小茶杯，里面是黑褐色的中药：

“累坏了吧，给你熬的补药。”

李诗情白净的小鼻子皱紧，抬头看着陈长青，水汪汪的眼睛就好像撒娇的小奶猫：

“好苦，陈叔，能不能不喝。”

没人会喜欢中药的味道，苦不可怕，可怕的是又酸又苦，苦中带着齁人的甜，还有一股浓郁的腥臭味。

但陈长青也有自己的小妙招。

他掏出手机一键解锁，翻出之前随手给李诗情拍摄的照片：

“小诗情，你对比一下，相比较三天前你的腰是不是更细，腿型也变的更好看了？”

手机里的照片不多，除了误碰的截图，剩下的全都是李诗情的照片。

李诗情看的很仔细，她看着三天前穿着一身白色衬衫，肩膀上带着一件绿色披风，以及那条紧身牛仔裤。

手指划过手机屏幕，找出自拍设置，李诗情看着镜头前的自己，一番对比之后，眼里不由多了几分惊讶：

“咦？好像是啊。”

对于绝大多数男生来说，三天前的李诗情和三天后的李诗情。

除了穿的衣服不一样，就没有其他区别。

但作为女生，李诗情敏锐的发现自己的肩膀更加挺拔，小腹看起来更细，腿部肌肉的分布变化让她整体看起来更加高挑，也显得腿更长。

李诗情很惊讶，想到三天前陈长青跟自己说的话。

练功真的能让人变成小仙女，自己这才练三天，要是练一年还不起飞咯？

李诗情有些激动，没有任何一个女孩子能拒绝变美的诱惑，就好像任何男生都想要拥有八块腹肌的健美身材。

对于李诗情的惊讶，陈长青一脸平静的说道：

“你的确变漂亮了，准确的说不是漂亮，而是体型更趋近于完美，人体一共有639块肌肉和206块骨骼。

修行的过程，就是锻炼身体的过程。

为什么现在的年轻人看起来没有八十年代，九十年代的明星好看？

主要就是新一代的年轻人身体都有问题，比如你常年坐着学习，腿部肌肉得不到锻炼，腹部和腰背的肌肉过于疲惫，甚至是损伤，这些就会导致肩膀下塌。

骨头和肌肉之间是相互影响的，你看腰肌劳损的人就喜欢弓着腰。因为腰部没有力量，支撑不起身体，严重的情况甚至会引起嵴椎变形。

这也是为什么不教你其他东西，而是先教你站桩的原因。

….因为站桩锻炼的是腿部和腰部的力量，这恰恰是你身上的不足之处，这也是为什么长期健身的人，他们的身体更加健康，也更加亮丽的原因。

不是他们有多帅多漂亮，而是其他人太丑。

刚才我熬的是一种引导你体内的炁，从而全方面改善体质的补药，炁可以相对温和的方式修复损伤的肌肉。

你知道正常情况下，肌肉是怎么形成的吗？”

肌肉的形成是破坏和修复，有些类似李诗情刚才的锻炼，所以健身房的大哥们都喜欢上重量，因为刺激的强度越大，身上的肌肉块就越大。

李诗情不清楚陈长青的补药有什么效果，但她记住了对方最后说的那句相对温和的方
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